ニキビの原因は「皮脂」にあり！予防法4選でツルスベ肌を目指そう！

「ニキビの原因ってなんなんだろう….？」 あなたは今、そのようにお考えではありませんか？

最近になってニキビが増えてしまったが、体に悪いことはしていないから、ニキビの原因が分からない。

もし、原因不明のニキビの原因が分かり、マスクを外しても恥ずかしくない肌になれたら嬉しいですよね。

そのようなお悩みを抱えている方に「ニキビ肌を予防する4つの方法」をご紹介します。

また「ニキビができる原因」や「ニキビの原因となるNG行為」もご紹介するため、ニキビを予防することができ、ツルスベ肌を目指せるでしょう。

ニキビ肌でお悩みの方に、この記事がお役に立てれば幸いです。

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男ニキビができる5つの原因｜アクネ菌は皮脂によって大繁殖!?

ニキビができる根本原因は「アクネ菌」にあります。 そのアクネ菌は、毛穴に詰まった皮脂を栄養分として繁殖し、ニキビを発生させます。

そのため毛穴に皮脂が溜まりがちな人や。皮脂の分泌量が多い方はニキビができやすい傾向があります。

以下では、「毛穴に皮脂が詰まる原因」や「皮脂の分泌が多くなる原因」を5つご紹介します。

皮脂の洗い残し

洗顔で十分に皮脂を洗い流せていないと、毛穴に皮脂が詰まってしまいます。

その結果、アクネ菌が繁殖してしまい、特におでこ周りのニキビが発生してしまうのです。

また毛穴に詰まった皮脂は角栓になることもあり、黒ずみの原因に。 そのため洗顔をして、特に泡を使った洗顔で皮脂汚れを洗浄することが重要です。

肌の乾燥

肌が乾燥すると皮脂の分泌量が多くなり、特に顔周りのニキビが発生しやすくなります。

そもそも皮脂は、肌の水分量をキープする役割があります(水に油を張ると、水の蒸発がしずらくなる現象)。

そのため肌が乾燥してしまうと、今以上に肌の水分が減らないように皮脂を分泌してしまいます。

結果、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、ニキビが発生する確率が高くなるのです。

生活習慣の乱れ

生活習慣が乱れると皮脂の分泌量が多くなり、特にほっぺのニキビができる確率が上がります。

皮脂の分泌量は、男性ホルモンと関係しています。

その男性ホルモンの分泌量は生活習慣と関係しているため、生活習慣が乱れると皮脂の分泌量が多くなるのです。

糖質・脂質の摂りすぎ

糖質と脂質を過剰に摂取をすると、皮脂の分泌量が増えてしまいます。

皮脂の分泌量が多いと、ニキビになりやすくなってしまいます。

そのため豆腐などの低糖質の食べ物や、油が少ない鶏肉などの低脂質の食材を摂取しましょう。 (※参照：青山ヒフ科クリニック)

間違ったスキンケア

以下の項目のうち、1つでも当てはまる方は注意が必要です。

上記のようなスキンケアをしていると、肌にダメージを与えてしまいます。

ダメージを与えられた肌は、肌のバリア機能(細菌の侵入・乾燥を防ぐ役割)が低下する恐れがあります。

その結果、ニキビができやすくなってしまいます。

そのため上記のようなスキンケアをしている場合、ただちにやめるようにしましょう。

4つのニキビの種類｜赤い・黄色のニキビは危険信号！

ここでは4つのニキビの種類をご紹介します。

白ニキビ

白にニキビは、皮脂が毛穴に詰まり、白い点のように肌が膨らんでいる状態のニキビです。

ニキビの初期状態であり、内部ではアクネ菌が増え始めていきます。

黒ニキビ

黒ニキビは、白ニキビが進行した状態のニキビです。

皮脂が盛り上がって毛穴が開き、空気で酸化して白ニキビが黒く変化します。

赤ニキビ

赤ニキビは、白にニキビや黒ニキビが悪化し、炎症を起こした状態のニキビです。

毛穴でアクネ菌が増殖してしまい、毛穴周りが赤く腫れ上がります。

黄ニキビ

黄ニキビは、赤ニキビがさらに悪化した状態のニキビです。

ニキビの先端に、黄色の膿ができていることが特徴となります。

黄ニキビになると、治るのが遅くなり、最悪の場合ニキビ跡になることがあります。

ニキビ肌を予防する方法4選｜マスクを外しても恥ずかしくない自信のある肌へ！

ここではニキビ肌を予防する方法を4つご紹介します。

スキンケアを見直す

ニキビができる原因は、「皮脂の洗い残し」と「肌の乾燥」が多く挙げられます。

そのため、以下の手順でスキンケアを行うようにしましょう！

①泡を転がすように洗顔をする

ニキビのもとである皮脂をしっかりと洗い落とすには、濃密な泡を使った洗顔が重要です。

キメ細かい濃厚な泡で顔を洗うことで、泡立てない時と比べて皮脂汚れを吸着してくれます。

そのため泡を使った洗顔をすると、ニキビをさらに予防できます。

上記のように、ニキビを予防するために、キメの細かいモッチリとした泡を作れる洗顔料を使うことがポイントです。

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②しっとり押し付けるように化粧水をつける

洗顔をした後は、化粧水をつけて肌に水分を補給しましょう。

保湿をすることによって、乾燥を防ぎ、皮脂の過剰な分泌を予防します。

化粧水の中でも、収れん効果(肌を引き締める効果)のある化粧水を使うといいでしょう。

皮脂や汗の過剰分泌を一時的に抑えてくれるため、肌が脂っぽい方に特におすすめです。

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③馴染ませるように乳液をつける

化粧水をした後は、乳液を使って肌の水分を閉じ込めましょう。 乳液は、肌の水分を蒸発しないようにするための「フタ」です。 そのため乳液をつけると、肌の乾燥を防げ、結果的にニキビを予防します。

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ビタミンB1・B2を摂取する

ビタミンB群である「ビタミンB1・B2」の効果に「皮脂の分泌の抑制・コントロール」があります。 そのためビタミンB1・B2を摂り入れることで、皮脂の分泌量を抑制し、ニキビを予防します。 ビタミンB1・B2の1日の摂取量は、厚生労働省(※)により以下の量が推奨されています。

シルクや綿ガーゼのマスクを使う

シルクや綿ガーゼのマスクを使うことで、顔周りが蒸れづらくなり、アクネ菌の繁殖を抑えることが期待できます。 アクネ菌は、温度や湿度が高いところで繁殖がしやすいです。 そのため吸湿性に優れた「シルク・綿ガーゼマスク」を使うことで、アクネ菌の繁殖を防ぎ、ニキビを予防します。

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赤・黄ニキビがひどく炎症している場合は皮膚科へ

赤・黄ニキビがひどく炎症している場合は、皮膚科に行くことをおすすめします。 この状態のニキビが長く続くと、ニキビの跡が残り、ボコボコ肌になる恐れがあります。 そのため皮膚科に行き、薬用成分を含んだ塗り薬をもらい、根本治療をするようにしましょう。

ニキビの原因となるNG行為2選｜「潰す」とニキビは繰り返す！

最後に、ニキビ原因となるNG行為を2つご紹介します。

ニキビを潰す

ニキビを潰してしまうと、ニキビが悪化したり、最悪の場合ニキビ跡になる可能性があります。

ニキビを潰す時は、肌の外部と内部を傷つけて膿を出します。

その際に、肌や手に付着した細菌が傷口に入り込んだりして、さらに肌を延焼させます。 そのためニキビを潰さないようにし、治るのを待つようにしましょう。

40度を超えるお湯で顔を洗う

40℃を超えるお湯で洗顔をすると、ニキビができやすくなる可能性があります。 なぜなら、肌の保湿機能を構成している「セラミド」という成分が、40℃を超えるお湯で漏れ出てしまうからです。 保湿機能が低下すると肌が乾燥しやすくなり、皮脂の分泌が促進。 その結果、毛穴に皮脂が詰まりニキビができやすくなるため、40℃以下のお湯で洗顔をするようにしましょう。

ニキビ　原因　まとめ

この記事では「ニキビの原因」や「ニキビ肌を予防する方法」、「ニキビ肌を悪化させるNG行為」などをご紹介しました。