「頬ニキビをどうにかしたい、、、」 あなたは今、そのようにお考えではありませんか？ 最近頬ニキビがひどくなってきているけれど、なんでニキビができるのかが分からない。 もし、目立つ頬ニキビが気にならなくなったら嬉しいですよね。 そのようなお悩みを抱えている方に「頬ニキビの予防法6選」をご紹介します。 また「頬ニキビができる原因」や「頬ニキビを悪化させるNG行為」もご紹介するため、自信が持てるツルスベ肌に近づけるでしょう。 頬ニキビでお悩みの方にとって、この記事がお役に立てれば幸いです。
- 頬ニキビができる原因は「生活習慣の乱れ」
- 頬ニキビを抑えるスキンケアグッズは、「BULK HOMME」がオススメ
- 頬ニキビの予防法は「7時間睡眠」「ビタミンBの摂取」「週2日30分のランニング」「週1枕カバー洗濯」「シルク・綿マスクの使用」
- 頬ニキビを悪化させるNG行為は「ニキビを潰す」「40度を超えるお湯で顔を洗う」
＼頬ニキビの予防にオススメ／
頬ニキビができる3つの理由｜大人ニキビは生活習慣に原因あり
ここでは頬ニキビができる3つの原因を解説します。
- ターンオーバーの乱れ
- 保湿不足
- 雑菌の繁殖
そもそも前提として、ニキビはアクネ菌の繁殖によって発生しています。 アクネ菌は皮脂や角質をエサとして繁殖します。 そのため皮脂汚れが多かったり、角質が詰まっているとニキビになりやすいのです。
- 大人ニキビ：ターンオーバーの乱れによる古い角質の詰まりが主な原因。「頬」や「アゴ」などにできやすい。
- 思春期ニキビ：皮脂の過剰分泌による毛穴詰まりが主な原因。皮脂が分泌されやすい「おでこ」や「鼻」などにできやすい
ターンオーバーの乱れ
そもそもターンオーバーとは「肌の古い細胞を新しい細胞に入れ替える働き」のことです。 ターンオーバーが乱れてしまうと、肌の細胞の入れ替えが遅くなってしまい、古くなった細胞や角質が肌に残ることに。 ニキビの原因であるアクネ菌は、角質をエサとして繁殖するため、ターンオーバーが滞るとニキビができやすくなってしまいます。 ターンオーバーが乱れる原因として、以下が挙げられます。
- 睡眠不足
- 偏った食事
- ストレス
- 喫煙
- 加齢
ターンーオーバーは生活習慣との結びつきが強いため、生活習慣が乱れないようにしましょう。
保湿不足
保湿不足になると肌が乾燥してしまい、皮脂の分泌が多くなって頬ニキビが発生しやすくなります。 そもそも皮脂は、肌の水分量を保持するために分泌されます。 そのため肌が乾燥してしまうと、皮脂の分泌量が多くなってしまいます。 皮脂の分泌量が多くなると、毛穴に皮脂汚れが溜まりやすくなることに。 その結果、アクネ菌が増殖してしまい、頬ニキビができやすくなるのです。
- 間違ったスキンケア方法(ゴシゴシ洗顔や過剰な洗顔回数など)
- 加齢
- 紫外線
雑菌の繁殖
マスクによる顔の蒸れや頬を触ったりすると、雑菌が繁殖しやすくなり、頬ニキビができやすくなります。 マスクで顔が蒸れてしまうと、汗と皮脂が分泌されやすくなり、アクネ菌が繁殖しやすい環境になってしまいます。 また頬を触ったりしていると、手についている雑菌が付着し、吹き出物などの原因なることも。 そのためアクネ菌などの雑菌が繁殖しないように、頬を清潔にするようにしましょう。
頬ニキビを抑えるスキンケア2ステップ！
ここでは頬ニキビを抑えるための、スキンケア2STEPをご紹介します。
- 洗顔で汚れや皮脂を落とす｜泡を転がすようにする
- 化粧水・乳液で保湿をする｜しっとり馴染ませるようにつける
洗顔で汚れや皮脂を落とす｜泡を転がすようにする
- ぬるま湯で一度顔を洗い流す
- 洗顔ネットを使い、洗顔料をモチモチ泡になるまで泡立てる
- 濃密な泡で、肌に転がすようにして洗う
- 洗い残しがないように、ぬるま湯でしっかりと洗い流す
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生石鹸と呼ばれる「ひっくり返しても落ちないほどのモチモチ泡」が作れる成分を配合
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「肌に必要な皮脂と水分を残しながら、余分な皮脂をしっかり落とす」クレイミネラルズも配合
化粧水・乳液で保湿をする｜しっとり馴染ませるようにつける
ニキビの原因である皮脂は、保湿不足によって過剰に分泌されてしまいます。 そのため頬の乾燥を防ぐためには、洗顔後の化粧水と乳液による保湿が重要です。 そこで肌の保湿にオススメなのが、BULK HOMME（バルクオム）の化粧水と乳液です。
- 化粧水：肌のすみずみまで水分を馴染ませ、肌に潤いを与える「ユズ果実エキス」を配合
- 乳液：肌に馴染んだ水分を閉じ込め、乾燥によるダメージから肌を守る「スクラワン」を配合
BULK HOMMEの化粧水と乳液を使うことで、ぷるんとした潤いのある肌になり、頬を乾燥から防ぎます。 また化粧水・乳液ともにベタつきが少なく、肌のベタつきが気になる人でも使うことができます。 またBULK HOMME(バルクオム)のスキンケアアイテムは「Amazon※1」や「ベストコスメ※2」でランキング1位を獲得しており、多くのユーザー様から評価を頂いています。 初回2,980円(通常の71%OFF)で「洗顔」「化粧水」「乳液」「洗顔ネット」「詰め替えボトル」が入っているお得な定期コースがあります。ぜひ下記からお申し込みください！
頬ニキビを予防する5つの方法！自信が持てるツルスベ肌になろう！
ここでは頬ニキビを予防する5つの方法をご紹介します。
- 1日7時間以上の睡眠を取る
- ビタミンBを摂取する
- 週2日30分のランニングをする
- 枕かバーを週1回の頻度で洗う
- シルク・綿マスクを使う
1日7時間以上睡眠を取る
1日7時間以上の睡眠を取ることで、肌のターンオーバーが正常になり、頬ニキビを予防します。 睡眠が不足してしまうと、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。 肌のターンオーバーが乱れてしまうと、古い角質層が肌に残り続け、ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖することに。 その結果、頬ニキビができてしまうのです。 そのため人間に必要と言われている「7時間」を睡眠時間の目安として、睡眠を取るようにしましょう。
- 就寝まで部屋の照明を暗くする
- 就寝3時間前から、食事を摂らない
- 就寝1時間半前に、湯船に10分ほど浸かる
- 就寝1時間前からは、ブルーライトを浴びない(スマホ・PCの光)
ビタミンBを摂取する
ビタミンB群である「ビタミンB1・B2」には、皮脂の分泌を抑えたり、コントロールする効果があります。 そのためビタミンB1・B2を摂取することによって、皮脂詰まり予防し、頬にニキビを防ぎます。 ビタミンB1・B2の1日の摂取量は、厚生労働省(※)により以下の量が推奨されています。
- ビタミンB1：1.4mg（豚肉やかつお節、らっかせいなど)
- ビタミンB2：1.6mg（豚・牛・鶏のレバー、卵など）
週2日30分のランニングをする
定期的に体を動かすことで、肌に栄養を運ぶ血流が良くなり、肌のターンオーバーが正常化します。 その結果、角質の蓄積を防ぎ、頬ニキビを予防します。 頬ニキビ予防にオススメなのが、週2日以上の、1日30分のランニングです。 ランニングは全身をくまなく運動することができ、身体中の血流を良くすることが期待できます。 厚生労働省(※)は、健康のための身体作りのためには、「息が弾み汗をかく程度の運動」を週に合計60分することを推奨しています。 そのため週2日以上の、1日30分のランニングをするようにしましょう。 ※健康づくりのための身体活動基準2013
シルク・綿マスクを使う
シルク・綿マスクを使うことで、頬が蒸れにくくなり、アクネ菌の増殖によるニキビの発生が抑えられることがあります。 綿・シルクのマスクは、吸湿性が良く、マスクによる蒸れを防いでくれます。 また肌触りが良く、肌との摩擦が少ないため、肌荒れのリスクが下がります。 そのため頬ニキビに悩まされている方は、マスクを買いなおしてみるのもいいでしょう。
枕カバーを週1回の頻度で洗う
枕カバーを週1回洗濯することで、枕に潜む雑菌を取り除き、頬ニキビを予防します。 人間は寝ている間にコップ1杯以上の汗をかくと言われており、枕カバーに大量の汗が染み付いていることに。 湿気のある環境は雑菌が繁殖しやすいため、枕カバーに直接触れやすい頬に雑菌が移りやすいです。 そのため枕カバーを週1回洗濯して、頬ニキビを予防しましょう。
治らないニキビ・ニキビ跡は皮膚科がおすすめ
ニキビ跡を治したかったり、治らないニキビがある場合は、皮膚科に行くことをオススメします。 皮膚科に行くことで、ニキビに効果がある薬を処方してもらったり、ケミカルピーリングなどニキビ跡を目立たなくする治療をすることもできます。
頬ニキビを悪化させるNG行為2選
最後に、頬ニキビを悪化させるNG行為を2つご紹介します。
- ニキビを潰す
- 40度を超えるお湯で顔を洗う
ニキビを潰す
頬ニキビを潰してしまうと、ニキビが悪化したり治りが遅くなってしまいます。 最悪の場合、ニキビ跡が残る可能性もあります。 ニキビを潰してしまうと、傷跡から雑菌が増えてしまい、炎症を起こしてしまう恐れが高まります。 そのためニキビを潰さないようにし、もし早急にニキビを治したい場合は皮膚科にいきましょう。
40度を超えるお湯で顔を洗う
40℃を超えたお湯で顔を洗うと、肌が乾燥しやすくなり、頬ニキビの原因になります。 なぜなら肌の保湿機能を担っている「セラミド」という成分が、40℃を超えるお湯に浸かると漏れ出してしまいます。 そのため40℃以下のお湯で洗顔をするようにしましょう。
頬 ニキビ まとめ
この記事では「頬ニキビの原因」や「頬ニキビの予防方法」などをご紹介しました。
- 頬ニキビができる原因は「生活習慣の乱れ」「保湿不足」「雑菌の繁殖」
- 頬ニキビを抑えるスキンケアグッズは、「BULK HOMME」がオススメ
- 頬ニキビの予防法は「7時間睡眠」「ビタミンBの摂取」「週2日30分のランニング」「週1枕カバー洗濯」「シルク・綿マスクの使用」
- 頬ニキビを悪化させるNG行為は「ニキビを潰す」「40度を超えるお湯で顔を洗う」
頬ニキビは、皮脂汚れをしっかりと落とし、保湿をすることで予防することができます。 そこでBULK HOMMEの洗顔料を使うことによって、濃密な泡で肌に優しくしっかりと皮脂汚れを洗浄します。 また化粧水と乳液は、肌の角質層まで潤わせ、保湿によって頬の乾燥を予防します。 「Amazon※1」や「ベストコスメ※2」でランキング1位を獲得しているほど、多くの評価もいただいています。 初回2,980円(通常の71%OFF)で「洗顔」「化粧水」「洗顔ネット」が入っているお得な定期コースがあります。ぜひ下記からお申し込みください！ 
