「肌の乾燥が気になる、、」 あなたは今、そのようにお考えではありませんか？ 化粧水をしっかりつけているのに、肌の乾燥が目立つ。もし、肌の乾燥の原因が分かり、潤いのある肌に近づけたら理想的ですよね。 そのようなお悩みを抱えている方に「肌の乾燥の予防法3選」をご紹介します。 また「肌が乾燥する3つの理由」や「肌の乾燥を未然に阻止する4つの方法」もご紹介するため、肌の乾燥を防ぎ、潤いのあるもっちり肌に近づけるでしょう。 肌の乾燥でお悩みの方に、この記事がお役に立てれば幸いです。
- 肌が乾燥する理由は「保湿不足」「紫外線」「ターンオーバーの乱れ」「加齢」「間違ったスキンケア」「空気の乾燥」
- 肌の乾燥の予防方法は「皮膚科に行く」「スキンケアをする」「加湿器をつける」
- 肌の乾燥を未然に阻止する方法は「日焼け止めをつける」「熱いお風呂に入らない」「1日7時間以上の睡眠を取る」「ビタミンAを摂取する」
- 肌の乾燥による症状は「肌の痛み」「肌のかゆみ」「肌の赤み」「肌の皮むけ」
肌が乾燥する3つの根本原因！バリア機能の低下が大きく関係！
肌が乾燥する原因は大きく分けて、以下の３つになります。
- バリア機能の低下
- 保湿不足
- 空気の乾燥
そして肌のバリア機能の低下させる原因として、さらに4つご紹介します。
バリア機能の低下
肌のバリア機能とは、肌の水分の蒸発を防いだり、ホコリや細菌などが皮膚に侵入するのを防ぐ役割をしています。 皮膚の角質層という部分が肌のバリア機能を担っており、「角質細胞」「天然保湿因子(潤い成分)」「セラミド」という成分で構成。 セラミドや天然保湿因子が少なくなったりすると、バリア機能が低下します。
以下の4つのことが起きてしまうと、肌バリア機能の低下に繋がります。
- ターンオーバーの乱れ
- 加齢
- 紫外線
- 間違ったスキンケア
ターンオーバーの乱れ
肌のターンオーバーとは、「肌の細胞が新しく入れ替わる」肌の仕組みのことです。 ターンオーバーが正常に働くことで、古い・傷つきのある皮膚細胞を新しい細胞と交換。 それによって、肌の保湿や細菌などの侵入を防ぐ「正常なバリア機能」を保っています。 しかし肌のターンオーバーが乱れてしまうと、古くなった細胞などがそのままになってしまいます。 結果、肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすい肌になってしまうのです。
- 睡眠不足
- 偏った食事
- 運動不足
- 喫煙
加齢
歳を取るにつれて、肌のバリア機能を構成する成分(細胞間脂質)が減少するため、バリア機能が低下します。 バリア機能は保湿機能があるため、加齢によって肌の水分が蒸発しやすく。 その結果、肌が乾燥しやすくなるのです。
紫外線
紫外線を浴びてダメージを受けた肌は、ターンオーバーを早めることが分かっています。
ターンオーバーが早まると、成長が未熟な皮膚細胞がバリア機能を構成。 その結果、肌の水分が蒸発しやすいバリア機能になり、肌が乾燥しやすくなってしまうのです。
間違ったスキンケア
以下の4つのうち、1つでも当てはまる項目がある場合は、注意が必要です。
- 肌に合わない洗顔料を使用している
- 力強く肌を擦って洗っている
- 熱いお湯で顔を洗う
- タオルで力強く顔を拭いている
上記のような間違ったスキンケアをすると、肌に強い刺激が加わってしまいます。 そのため、肌のバリア機能が傷つき、乾燥しやすい肌になってしまいます。 もし上記の中で当てはまる項目がある場合、すぐにやめるようにしましょう。
保湿不足
バリア機能が正常でも、肌の水分は少なからず蒸発してしまいます。 そのため保湿をしていなかったり、保湿が足りなかったりすると肌が乾燥してしまいます。 もし、肌の保湿をしていない人は、化粧水や乳液をつけるだけで肌の潤い具合が大きく変わるでしょう。
空気の乾燥
空気が乾燥していると、肌の角質層から水分が奪われてしまうことが多いです。
肌の水分が奪われると肌が乾燥するとともに、バリア機能も低下。 その結果、乾燥しやすい’肌になり、より一層肌が乾燥してしまうのです。 特に夏のクーラーや冬の暖房は、空気を乾燥させてしまい、肌が乾燥しやすくなります。
肌の乾燥の予防法3選｜しっとりと潤いのある肌を目指そう！
ここでは「肌の乾燥の予防方法」をご紹介します。
- スキンケアをする
- 皮膚科に行く
- 加湿器をつける
スキンケアをする
スキンケアには3つの方法があります。
- 肌に優しい洗顔
- 化粧水・乳液で保湿
- クリームで保湿
肌に優しい洗顔
肌に優しい洗顔をすることで、刺激によるバリア機能の低下を防ぎ、肌の乾燥を予防します。
- 顔をぬるま湯につけて、肌の汚れを落としやすくする
- 洗顔料を洗顔ネットを使って泡立てる
- 泡立てた洗顔料を、肌に転がすようにして優しく洗う
- ぬるま湯で洗い残しがないように、しっかりと泡を落とす
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化粧水・乳液で保湿
肌の乾燥を防ぐために最も重要なのは、保湿です。 化粧水は肌の角質層に水分をなじませる役割があり、乳液は肌に馴染ませた水分を閉じ込める役割があります。 そのために化粧水と乳液を使って、しっかりと肌を潤わすことが可能です。 そこで肌の保湿にオススメなのが、BULK HOMME（バルクオム）の化粧水と乳液。
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化粧水：肌の角質層まで水分を馴染ませ、ハリと潤いを与える「温泉水」を配合
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乳液：肌の表皮に薄膜を張り、化粧水で潤わせた肌をしっかり閉じ込める「黄金まゆエキス」を配合
BULK HOMMEの化粧水と乳液を使うことで、肌の乾燥をしっかりと予防。 肌の乾燥に悩まない、潤いのあるもっちり肌に近づくことができるでしょう。 またBULK HOMME(バルクオム)のスキンケアアイテムは「Amazon※1」や「ベストコスメ※2」でランキング1位を獲得し、大きな評価も得ています。 初回2,980円(通常の71%OFF)で「洗顔」「化粧水」「洗顔ネット」が入っているお得な定期コースがあります。ぜひ下記からお申し込みください！
クリームで保湿
クリームとは、乳液と同じ効果を持つ「肌の潤いをキープ」するための美容クリームです。 乳液より油分が多く、潤いを長持ちさせることができます。 一方で、ベタつきを少し感じやすい特徴も。 そのため、乳液をつけても少し乾燥してしまうと感じる人にオススメです。
皮膚科に行く
市販の化粧品で予防できない場合や、赤みや皮むけなどが起きている場合は、皮膚科に行くことをオススメします。
重度の乾燥肌を放置しておくと、「乾燥性皮膚炎」や「アトピー性皮膚炎」のような症状に発展する可能性があります。 異常が起きた場合は、速やかに皮膚科に行きましょう。
加湿器をつける
加湿器をつけることで、肌の水分の蒸発を防ぎます。 肌に最適な湿度は60~70%と言われているため、加湿器を湿度70％近くになるよう設定しましょう。 特に、冷房をつけている時や暖房をつけている時は、空気が乾燥しやすいです。 そのためエアコンをつける際には、必ず加湿器をつけるようにしましょう。
肌の乾燥を未然に阻止する方法4選！潤いのある肌を目指そう！
ここでは、肌の乾燥を未然に阻止する方法をご紹介します。
- 日焼け止めをつける
- 熱いお風呂に入らない
- 1日7時間以上の睡眠をとる
- ビタミンBを摂取する
日焼け止めをつける
紫外線を浴びてしまうと、肌のバリア機能を低下させ、肌の乾燥を引き起こします。 そのため、日焼け止めをつけて、肌の乾燥を予防することが重要です。 日頃から屋外で過ごすことが多い人は、紫外線カット率が高い日焼け止めを。 反対に、屋内で過ごすことが多い人は、紫外線カット率が低い日焼け止めを使いましょう。
- 屋内で日中を過ごすことが多い人：「SPA20/PA++」
- 屋外で日中を過ごすことが多い人：「SPA20~50/PA+++」〜「PA++++」
熱いお風呂に入らない
40℃より高い温度のお風呂に入ると、肌のバリア機能を構成するセラミドが流出してしまいます。 肌のバリア機能が低下すると、肌の乾燥を起こりやすくなるのです。 そのため、40℃以下の温度のお風呂に入るようにしましょう。 また15分以上の長風呂も、バリア機能の低下に繋がるため、注意しましょう。
- 温度のお風呂は40℃以下
- 入浴時間は15分まで
1日7時間以上の睡眠をとる
肌の乾燥を防ぐために、人間に必要な睡眠時間と言われている「7時間」を目安に睡眠をとりましょう。 睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れることがあります。 ターンオーバーが乱れてしまうと、肌のバリア機能が低下してしまい、肌の乾燥に繋がります。 そのためしっかりと睡眠をとり、肌の乾燥を防ぎましょう。
- 寝る3時間前を過ぎたら、食事をしない
- 寝る1時間半前に、10分ほど湯船に浸かる
- 寝る1時間前から、ブルーライトを浴びない(スマートフォンやパソコンの光)
- 寝るまで、照明を暗くして生活をする
ビタミンBが含まれている食べ物を摂取する
ビタミンB群である、B2・B6は肌のターンオーバーを促進させる効果があります。 それゆえ、バリア機能の低下を防ぎ、乾燥に強い肌に近づけます。 各ビタミンBは厚生労働省(※)により、以下の量を1日摂取することを推奨しています。
- ビタミンB2：1.6mg
- ビタミンB6：1.3mg
肌の乾燥による主な症状4選！早めの対応をしないと危険
肌が乾燥すると、以下のような症状が現れることがあります。
- 肌の痛み
- 肌のかゆみ
- 肌の赤み
- 肌の皮むけ
肌の痛み
肌が乾燥すると、ヒリヒリ・ピリピリと肌が痛むことがあります。 乾燥している肌はバリア機能が低下しているため、少しの刺激でも敏感に。 そのため、保湿をすることが重要です。 もし肌の痛みが強い場合は、薬用品を使用するか、病院に行くようにしましょう。
肌のかゆみ
肌が乾燥すると、かゆみの症状が現れることがあります。 もしかゆみが現れた場合、手でかくのではなく「冷やす」ようにしましょう。 かゆみは一時的な肌の知覚神経の興奮であり、冷やすことで痒みを抑えることが可能です。 保冷剤をタオルなどで包んでから、患部を冷やすのがおすすめです。
肌の赤み
肌が乾燥すると、肌が炎症を起こして赤みが出ることがあります。 乾燥している肌はバリア機能が低下しているため、刺激による肌の負担が大きかったり、細菌が侵入しやすかったりする傾向に。 そのため炎症反応を起こしやすく、腫れや熱感、赤みが現れます。 赤みがある場合は、まずスキンケア肌の乾燥を防ぎましょう。 もしヒリヒリ感が強い場合、皮膚科に行くようにしましょう。
肌の皮むけ
肌の乾燥がひどくなると、肌の皮が剥けることがあります。 粉ふき肌とも言われ、乾燥によって肌表面の細胞がめくり上がった状態のことです。 スキンケアで落ち着くこともありますが、重度の場合は皮膚科に行くようにしましょう。
肌 乾燥 まとめ
この記事では「肌が乾燥する理由」や「肌の乾燥の予防方法」、「肌の乾燥を未然に阻止する方法」などをご紹介しました。
- 肌が乾燥する理由は「保湿不足」「紫外線」「ターンオーバーの乱れ」「加齢」「間違ったスキンケア」「空気の乾燥」
- 肌の乾燥の予防方法は「皮膚科に行く」「スキンケアをする」「加湿器をつける」
- 肌の乾燥を未然に阻止する方法は「日焼け止めをつける」「熱いお風呂に入らない」「1日7時間以上の睡眠を取る」「ビタミンAを摂取する」
- 肌の乾燥による症状は「肌の痛み」「肌のかゆみ」「肌の赤み」「肌の皮むけ」
肌が乾燥してしまう原因の1つは、保湿不足です。 化粧水を十分につけていなかったり、乳液をぬっていなかったりすると、肌が乾燥してしまいます。 そこでBULK HOMME（バルクオム）の化粧水と乳液を使うことで、肌の乾燥を防ぎ、潤いのあるもっちり肌に近づけます。 BULK HOMMEの化粧水と乳液は、肌の角質層までなじみ、肌にうるおいを持たせることが大きな特徴です。 また「Amazon※1」や「ベストコスメ※2」でランキング1位を獲得し、大きな評価も得ています。 初回2,980円(通常の71%OFF)で「洗顔」「化粧水」「洗顔ネット」が入っているお得な定期コースがあります。ぜひ下記からお申し込みください！
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