男の顔の皮脂を抑える7つの方法！習慣と対策でサッパリした美肌を作ろう！

「顔の皮脂を抑えたい。」 そのようにお考えではありませんか。

朝しっかり洗顔したのに、昼間には顔がテカリだしてベトベトしている。

顔がテカリが気になって人と話すのが恥ずかしい。

もし顔の皮脂量を少なくすることができたら理想的ですよね。

そんなあなたに本記事では「顔の皮脂が多くなる原因」「顔の皮脂を抑える方法」を詳しく解説していきます。

また顔の皮脂を余計に増やしてしまうNG行為についてもご紹介するので、この記事を読めば顔の皮脂量を抑えてニキビやテカリを防ぎ、スッキリした触りたくなるような顔に近づけるでしょう。

この記事は3分で読める内容となっているので、ぜひ御一読ください。

顔の皮脂に悩む男性の悩みの解消に、本記事がお役に立てると幸いです。

男の顔の皮脂が多くなる3つの原因

ここでは男の顔の皮脂が多くなる3つの理由をご紹介します。

男性ホルモンの過剰分泌

皮脂量が多くなる原因として男性ホルモンの過剰分泌が挙げられます。 男性ホルモンは皮脂腺に作用する効果を持っており、そのため皮脂量が増加するとされています。 よって皮脂量を抑えるために男性ホルモンの過剰分泌を抑えるのが大切。「生活習慣の乱れ」「過度なストレス」などによって、男性ホルモンは過剰に分泌されてしまいます。 そのため規則正しい生活習慣で過ごす、ストレスをためない工夫を日常で行うことが重要です。

肌の乾燥

皮脂の過剰分泌は乾燥によっても起きます。 顔は一度乾燥してしまうと、これ以上の乾燥を防ぎ水分を補うために、皮脂を多く分泌してしまいます。 その結果、肌質は乾燥しているのに肌のベタついてたりテカル現象がおきてしまいます。 そのため乾燥を防ぐことは、皮脂量を抑えるために大切です。

季節による皮脂分泌量の変化

皮脂の分泌量は季節によって変化します。 例えば夏は皮脂の分泌量が最も多い季節で、冬と比べると1.4倍ほどあることがわかっています。 （出典：コスメティックQ&A辞典） 皮脂量は春〜夏にかけてあがり、秋〜冬にかけてさがっていきます。 これは気温による代謝の変化で皮脂腺が活発になるためと考えられています。そのため皮脂量が増える時期は、特にしっかり対策をする必要があるでしょう。

男の顔の皮脂を抑える方法5選｜毎日の習慣が顔の皮脂を抑える！

ここでは男の顔の皮脂を抑える方法を５つ紹介します。 これから紹介する方法は毎日行える習慣となっています。 日々の生活に取り入れて皮脂が少ないスッキリした顔を目指しましょう。

洗顔を行う｜手が肌に触れている場合は注意が必要！

皮脂を抑える最も基本的な方法は洗顔。 洗顔によって肌の汚れとともに皮脂を落とすことができます。 ただし手でゴシゴシ洗顔をしている場合は注意が必要。 顔と手の摩擦によって必要な皮脂までとりすぎてしまうため、乾燥しやすくなります。 そのため顔を洗うときは、しっかりと泡立て泡で肌の上を転がすようにしてあらうのがポイント。 濃密で弾力性のある泡で洗顔したいかたはバルクオムの「THE FACE WASH」がおすすめです。

保湿を行う｜乾燥を抑え皮脂の過剰分泌を防ぐ

肌の乾燥を防ぐために保湿は欠かせません。 特に洗顔後の肌は、乾燥しやすくなっているため化粧水→乳液で肌の潤いを保ってあげることが大切です。 そのため洗顔と保湿は必ずセットで行いましょう。 しかし皮脂だけでもベタつくのに、さらにベタつく化粧水や乳液をつけたくないかたもいるかたもいるかもしれません。 そこでオススメなのが、バルクオムの化粧水「THE TONER」、乳液「THE LOTION」。

適切な睡眠をとる｜睡眠不足は男性ホルモン過剰分泌の原因

睡眠は皮脂の分泌量と密接な関係があります。 睡眠不足なるとホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが過剰分泌してしまい、皮脂量が多くなってしまいます。 徹夜明けの朝が顔がベタベタになるのも、睡眠不足が原因です。 そのため皮脂の分泌量を抑えるには、適切な睡眠をとることが大切です。

ビタミンB群を摂取する｜皮脂の分泌を抑制する作用

ビタミンB群である「ビタミンB1・B2」にはそれぞれ、皮脂の分泌をコントロールする効果があります。

脂質・糖質をとりすぎない｜皮脂量を増やす原因となるので注意

糖質と脂質を過剰に摂取してしまうと、皮脂の過剰分泌の原因となります。

そのため、糖質と脂質の摂り過ぎを避け、低糖質・低脂質な食事をするようにしましょう。

今すぐに顔の皮脂を取る方法2選｜急なテカリを抑えるには〇〇

ここでは急な顔のテカリを抑える2つの方法をご紹介します。 外出先などですぐにでも皮脂をとりたい方などは、ぜひ実践してみてください。

洗顔シートを使用する

洗顔シートは、顔の汚れを落とすためのシートのことです。 外出先でもいつでも取り出して顔を拭くだけで、洗顔後のようなさっぱりした肌にすることできます。 皮脂が出やすく顔のテカリやベタつきがある方におすすめです。 ただし洗浄力が強いため1日何度も多用せず、大事な時だけ使用する方が良いでしょう。

濡れタオルを使用する

タオルを濡らして顔を拭くだけでも、肌の皮脂を落とすことができます。 また洗顔シートくらべ洗浄力が強くないので、肌の負担も少ないです。 ただしお湯で作った濡れタオルを使用すると、必要な皮脂も取り除いてしまう恐れがあるため乾燥の原因になります。 そのため水で作った濡れタオルを使用するようにしましょう。

顔の皮脂を増加させるNG行為2選

普段何気なく行っている行為によって、顔の皮脂量が増加している可能性があります。 ここでは顔の皮脂を増加させるNG行為を2つ紹介します。

1日3回以上洗顔を行う

洗顔を1日3回以上行うと必要以上に皮脂を落としてしまう可能性がある他、肌にとって負担となる恐れがあります。 その結果肌が乾燥しやすくなり、皮脂の過剰分泌につながってしまいます。 そのため洗顔は必ず朝と夜の2回だけにしましょう。

熱いお湯を顔にかける

熱いお湯を顔にかけると必要以上に皮脂を落としてしまうため、乾燥肌の原因になる恐れがあります。 そのため入浴時のシャワーや洗顔の際に熱いお湯（40度以上）を顔にかける行為は避けるべきでしょう。 また顔を洗う時のお湯の温度はぬるま湯（34度〜36度）が良いでしょう。

顔の皮脂についてよくある質問

顔の皮脂が黄ばむのは異常なことですか？

顔の皮脂が黄ばむ原因は、皮脂が酸化するためです。 黄ばみ自体は異常なことではないですが、皮脂が酸化して過酸化脂質に変化すると、肌にダメージを与えるため肌荒れの原因となります。 そのため黄ばむ前に水洗いで洗い流すほうがよいでしょう。

顔の皮脂って臭くなりますか？

顔の皮脂自体にはにおいはありません。 しかし皮膚の常在菌が作用することで、皮脂に含まれるタンパク質やアミノ酸が分解されると臭いが発生します。 結果として顔が臭くなってしまう可能性があります。 そのため皮脂の分泌を抑えることが顔の臭いを防止する止めるために大切です。

顔の皮脂　まとめ

今回は顔の皮脂について詳しく解説しました。

顔の皮脂を抑えるには日々の習慣で重要です。 また顔の皮脂を増加させる行為をしないことが大切。 そのため毎日の習慣や行為を意識して生活するだけでも、顔の皮脂を抑えすっきりした肌に近づけることができます。 顔の皮脂を抑える方法が参考になり、悩みの解消にお力になれていたら幸いです。