「ニキビ対策におすすめなスキンケアを知りたい」
あなたは今、そのようなお悩みをお持ちではないでしょうか。
「ニキビやニキビ跡を抑える方法を知りたい」
「自分のスキンケアが正しいのか不安」
もしニキビを抑えることができるスキンケアを知ることができたら嬉しいですよね。
そこでこの記事では、
- ニキビができる3つの要因
- ニキビを抑えるためのスキンケア方法
- ニキビが多いメンズにはバルクオムのスキンケアアイテムがおすすめ
- ニキビを予防するための生活習慣4選
- ニキビが悪化する行為2選
- ニキビを抑えるためのスキンケアに関するよくある質問
について徹底的に解説していきたいと思います。
是非この記事でご紹介するニキビ対策のためのスキンケア方法を実践してニキビのない美肌を目指しましょう。
ニキビができる3つの要因
ニキビができる原因は大きく分けて以下の3つの要因が考えられます。
- 皮脂の過剰分泌
- 毛穴のつまり
- アクネ菌の増殖
皮脂の過剰分泌
男性ホルモンは皮脂腺を刺激して皮脂を過剰分泌させる働きがあるため、ホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが増加すると皮脂が過剰に分泌されてしまいます。 皮脂が過剰に分泌されると毛穴の中で詰まりニキビの原因になってしまいます。
毛穴のつまり
肌はターンオーバーといって一定期間で肌の細胞を入れ替えています。 ターンオーバが乱れると角層が剥がれ落ちず毛穴が詰まってしまいます 詰まった毛穴の中に皮脂がたまりニキビのもとであるコメド（面皰）の原因になります。
アクネ菌の増殖
アクネ菌は健康な肌にも存在する肌の常在菌です。 しかし、皮脂が過剰に分泌され毛穴の中で詰まっているとアクネ菌が増殖してしまいます。 アクネ菌は、皮脂を栄養にしており皮脂はアクネ菌によって分解されます。 この分解された物が肌に炎症を与えてニキビの原因になります。
ニキビを抑えるためのおすすめのスキンケア2ステップ｜順番に注意
ニキビを抑えるための2ステップをご紹介します。
- 洗顔で余分な汚れや皮脂を洗い流す
- 化粧水と乳液で保湿する
洗顔で不要な皮脂や汚れを洗い流す
ニキビを抑えるためには、洗顔で余分な皮脂や汚れは洗い流す必要があります。 しかし、皮脂や汚れを落とそうとして自分の肌に合わない洗顔料を使ってしまったり、摩擦を加えてしまうと肌に必要な皮脂膜まで落としてしまい、かえって過剰皮脂の原因になってしまいます。
化粧水と乳液で保湿する
洗顔後は、化粧水と乳液でしっかりと保湿するようにしましょう。 特に、ニキビで悩んでいる方はベタつくのを避けるために乳液を使用しない人がいます。 しかし、ニキビの原因は皮脂の過剰な分泌により毛穴が詰まることによって起こります。 そのため、保湿をして乾燥を防ぐことにより、余分な皮脂が増えるのを抑える必要があります。
ニキビが多いメンズにはバルクオムがおすすめ
ニキビが多いメンズには、「泡立ちが良く肌に優しい洗顔料」「保湿成分はしっかりと含まれているがサラッとした使用感でベタつかない乳液」を選ぶようにしましょう。 そこでおすすめなのが、BULK HOMMEのスキンケアアイテムです。
ニキビを予防するための生活習慣4選
ニキビを予防するためには、スキンケアだけでなく生活習慣も見直す必要があります。
十分に睡眠をとる
肌のターンオーバー（新陳代謝）は睡眠をしている間に成長ホルモンが出ることによって促進されます。 そのため、ニキビを予防するためには十分な睡眠をとる必要があります。 特に、22時～午前2時の間に成長ホルモンが最も分泌されるためこの時間帯には睡眠をとっているようにしましょう。
糖質や脂質を摂りすぎない
糖質を摂りすぎると血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されます。 インスリンには皮脂腺を刺激して皮脂を過剰に分泌させる機能があるためニキビの原因になってしまいます。 脂質も摂りすぎると皮脂の原料になってしまうため、ニキビが増加する原因になります。 健やかな肌を保つために必要なたんぱく質やビタミンをバランス良く摂れる食事を心がけましょう。
サプリでビタミン（B2やB6）を補う
ニキビで皮膚科にかかるとビタミン剤（ビタミンB2とB6）を処方されることがあります。 そのため、ニキビの予防としてビタミンB2やB6をサプリで補うようにしましょう。 ビタミンB2やB6には、皮脂の分泌量を抑える機能があるためニキビを抑えるのにを助けてくれます。
適度に運動する
ニキビを予防するためには、30分程度の軽い汗をかく有酸素運動を行う事をおすすめします。 有酸素運動をすることによって、血行が良くなり体の代謝が良くなるため肌のターンオーバーが正常になりニキビを抑える効果があります。
ニキビが悪化するNG行為2選
洗顔でゴシゴシする
皮脂を落とそうとゴシゴシと強くこするように洗顔をすることのはニキビを悪化させるNG行為です。 また、洗顔時間も長いと洗顔料や水に触れてる時間が長くなってしまうため、肌の負担になってしまいます。 洗顔とすすぎの時間は1分程度で済ませるようにしましょう。
顔周りをよく触る
ニキビができたときに潰してしまったり触ってしまうと、皮膚組織に大きなダメージを与えてしまい、クレーターといわれるニキビ跡に繋がってしまいます。 また、前髪やマスクなどで摩擦を加えてしまいニキビが悪化してることもあります。
よくある質問：ニキビ跡はスキンケアで治せる？
ニキビ跡は、自然治癒や家でのスキンケアで治すことはできません。 ニキビ跡を目立たなくするには、美容皮膚科で治療する必要があります。 ニキビ跡の治療には主にレーザーを使用した治療が一般的です。 「フラクショナルレーザー」という肌に小さな傷をつけて新しい皮膚の再生を促す治療を行うことによって肌の印象を変えることができます。
ニキビ スキンケア まとめ
この記事がニキビを抑えるためにスキンケアに悩む方のお役に立てれば幸いです。
